人类的思维就像迷宫。您尝试避免一个特定的想法的越多，它会像鬼一样在您周围旋转。 - 心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）曾经遇到过以下情况：当有人说“别紧张”时，您会更加紧张吗？还是当您试图忘记某些东西时，会让您更令人难忘？这种现象被称为心理学中的“反探索效应”。 1我们为什么不能控制我们的思想？反秘密效应的核心是，当我们试图抑制一个想法时，它会变得更加激烈。这种现象被称为心理学中的“思考反弹”。例如，当您被告知“不要想到粉红色的大象”时，这种大象的图像将立即出现在您的脑海中。为什么这种现象会发生？心理学家认为，它与我们大脑打喷嚏的机制有关。当我们试图抑制一个想法时，大脑将继续检查这个想法是否成功限制，并且此检查过程将加强想法。互动问题：您现在正在尝试不考虑蓝色蝴蝶。你能这样做吗？为什么？ 2抗Guga影响的心理基础首先提出了抗gugal效应。他注意到，当人们被告知“不做某事”时，他们常常不知不觉地做到这一点。库尔认为这是因为我们的潜意识无法处理负面指示。现代心理学研究进一步证实了这一现象。例如，一项在哈佛大学的研究发现，当参与者被告知“没有想到单词”时，他们的大脑活动显示了与该词相关的parekas神经信号。这表明试图抑制一个想法实际上激活了与之相关的神经途径。 互动问题：您是否曾经尝试过忘记不愉快的经历？结果是什么？故事的情况使我们能够通过故事更好地理解反秘密效果。小李是一名即将参加大学入学的学生审查。她的父母和老师告诉她：不要紧张和休息。但是，我听到的越多，小李就越担心。她试图告诉自己不要感到紧张，但是测试失败的场景一直在他的脑海中思考。最后，小李在测试中表现不佳，他的分数少于预期。在那之后，他想起了：我一直对阿克的说，不要紧张，但是我对它的想法越多，我就越紧张。我仍然可以听到我的心跳。这个故事清楚地表明了反颗粒影响的力量。小李试图抑制他的紧张局势，但这种尝试使他的紧张局势更加强烈。互动问题：如果您是小李，您将如何应对这种张力？ 3如何处理抗固醇效果？因为抗固醇效果是如此强大，所以我们该如何处理？心理学家建议采用以下技术：1。接受而不是压制：而不是试图抑制一个想法，而是最好接受其存在。例如，当y您感到紧张，您可以告诉自己：“我觉得我现在很紧张，但这很正常。”这种接受的态度可以减少思维的反弹效应。 2。将Pansin：将重点从负面思想转移到其他事物。例如，当您感到焦虑时，请尝试深呼吸或专注于面前的工作。 3。重新思考：将消极思想转变为积极思想。例如，当您感到紧张时，您可以告诉自己：紧张意味着我关心这项测试，使我更有动力做准备。 4这种反探索效应的含义提醒我们，试图抑制一个想法通常会适得其反，并且接受和重建思想在应对策略方面更有效。正如心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）所说：您的束缚将持续下去。最好不要处理自己的思维，而是学会与它一起生活。参考文献1。Wegner，D。M.（1994）。具有讽刺意味的控制PAG的控制过程。心理评论，101（1），34-52。 2。cOué，é。 （1922）。自我掌握的自我意识。纽约：美国图书馆服务。 3。哈佛大学。 （2010）。抑制思维的神经机制。认知神经科学杂志，22（3），456-467。 4。Karlsson，H。（2023）。写作艺术：深思熟虑的指南。斯德哥尔摩：湿ab出版社。 特别声明：上面的内容（包括照片或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。